| Je otužilcům v chladné vodě stejná zima jako neotužilým lidem? Můžete pocity při a po otužileckém výkonu nějak popsat? |
| I otužilci pociťují chlad podobně jako neotužilí lidé. Dá se říci, že u otužilců je pocit chladu o něco méně výrazný než u ostatních. Hlavní rozdíl je v tom, že trénovaní otužilci jsou schopni chlad snášet o hodně déle a bez zdravotních následků. Samozřejmě i zde je nutno najít správnou míru. Problém je v tom, že největší chlad (a případně i obtíže) cítí otužilec ne na konci pobytu ve vodě, ale až po určité době - po několika minutách. S tím je třeba počítat a nechat si určitou rezervu. Co se týká pocitů, jsou hodně různé. Závisí na trénovanosti, okamžité kondici, kvalitě vody (pokud do ní nedávno nasněžilo nebo tají ledy, jde často o tzv. jehlu, kdy voda píchá do prstů, ty otečou a plavec v nich dočasně ztratí cit a neudrží je u sebe, čímž se zhorší plavecký záběr), na počasí a denní době (mně se plave lépe při slunci než při zatažené obloze, lépe za světla než při soumraku nebo potmě), na přiměřeném nasycení (neplavat krátce po jídle nebo naopak vyhladovělý - před lety dokonce při soutěži v Pardubicích netrénovaný a hladový nováček na několik minut oslepl), na soutěžní atmosféře a divácích (při soutěži nebo před diváky se plavec rozptýlí a na chlad se méně soustředí). Když to shrnu, každý zná pocit, kdy mu "zalezlo za nehty". Otužilcům se někdy stane, že člověku "zaleze za celé tělo". To k otužování patří a je to dobře. Aspoň se oddělí Ti "měkčí", kteří bolest nevydrží. |
| Mám stále chladné ruce a nohy. Čím to je? |
| Neustálý pocit chladných končetin může mít různé příčiny: |
| - velký stres. Stres totiž snižuje cirkulaci krve v částech těla, které nejsou nezbytné k zachování životních funkcí. |
| - nedostatek pohybu či špatné stravovací návyky. Příliš mnoho kávy, sladkosti nebo nadbytek proteinů může způsobit sníženou cirkulaci krve. |
| - studené končetiny mohou být také příznakem Raynaudovy choroby, což je porucha oběhového systému, která se kromě zimou znecitlivělých končetin projevuje také změnami zabarvení kůže (nejprve bílá, pak zarudlá až namodralá). |
| - další nemocí, kterou studené končetiny provází, je diabetes. |
| Co si berou otužilci při soutěžích na sebe? Mažou se něčím proti chladu? |
| Otužilci mají oblečeny plavky odpovídající plaveckým řádům. Mohou mít plavecké čepice včetně neoprenových, boty do vody, vodotěsné hodinky. Mně se za dlouhou dobu otužování velmi osvědčily hodinky Prim Sport. Boty do vody velmi doporučuji. V zimě je prochladlá kůže snadno zranitelná, navíc v mrazech hrozí přimrznutí ke kovovým předmětům, na které můžete šlápnout (třeba při přeběhnutí přes kovovou lávku přes potok apod.). V neznámé vodě také nevíte, na co šlápnete. |
|
| Při soutěžích se otužilci nesmí mazat ničím, co by je izolovalo od chladu. K této otázce Vás možná inspiroval pohled na plavce natřené při dálkových plavbách v mořské vodě lanolinem. |
| Na otázky o otužování odpovídá: |
| Vladimír Komárek |
| Mobil: 776 601 610 |
| E-mail: vlkomarek@volny.cz nebo otuzilci@otuzilci.cz |